La importancia del Mindfulness para mejorar el rendimiento deportivo

Buenas tardes a todos y todas,

Saliendo de la dinámica de informes técnicos tácticos de equipos, hoy os presento un artículo de la psicóloga Patricia Ramírez @patri_psicologa , en el que nos habla de la influencia positiva de la utilización del mindfulness en el rendimiento deportivo.

Antes de todo, voy a dar una breve explicación de lo que es el mindfulness y lo que conlleva su práctica para posteriormente realizar un resumen del artículo publicado por Patricia.

Franco Justo citando a Vallejo (2006) define Mindfulness como atención y conciencia plena, resaltando un empeño en centrarse en el momento presente, de forma activa y reflexiva.

Greco, Blackledge, Coyne y Enrecheich (2005), indica que es posible enseñar a niños y adolescentes a desarrollar su conciencia plena (mindfulness) y que este aprendizaje mejora su desarrollo.

Como indica en el artículo, El deportista que practica mindfulness se convierte en testigo de lo que pasa a su alrededor. Aprende a invertir toda su energía en el presente, en tomar conciencia del momento y esto hace que le permita entrenar y competir mejor.  Cuando dejas de reaccionar ante el malestar y consigues dejar de controlar todo lo que te pasa, tu energía tiene otro foco: la propia tarea deportiva. 

La práctica del mindfulness gira en torno a la meditación y la respiración consciente,

permitiendo prestar atención a tu presente, dejando de reaccionar ante el entorno, dejando de controlar todo lo que te molesta para pasar a un estado de aceptación.

A continuación enumeraré los 7 puntos importantes del mindfulness citados por Patricia en el artículo:

1. Deja de juzgar

2. Aceptar

3. Los pensamientos son solos pensamientos

4. Despierta tu curiosidad

5. No es el resultado, es el rendimiento

6. Paciencia

7. Meditar y respirar

Cada uno de estos puntos vienen desarrollados en el artículo, que podéis ver en el siguiente enlace:

http://www.patriciaramirezloeffler.com/wp-content/uploads/2014/11/f088-091-salud-mindfulness_baja.pdf

Como conclusión os dejo esta frase que nos deja Patricia en el artículo, y nos indica lo que provoca la realización del mindfulness.

La consecuencia es un menor número de 

distracciones y un mayor disfrute de lo que haces

Si alguien necesita más información sobre el mindfulness, se pueden poner en contacto conmigo y puedo facilitársela. Artículos, audios, etc.

Espero que os guste, un saludo a tod@s!!!